Build a runners body 建造一個跑者的身體 不只有跑步 建議跑者們可以在訓練中加入肌力訓練 不只可以幫助你的跑步經濟性 還可以減少受傷機率 這些動作適合跑者們 每次每邊15-30下(我都做五組) 你們可以依自己狀況調整次數組別 Here you go👐🏾 Let’s build it！

Build a runners body
建造一個跑者的身體
不只有跑步
建議跑者們可以在訓練中加入肌力訓練
不只可以幫助你的跑步經濟性
還可以減少受傷機率

這些動作適合跑者們
每次每邊15-30下(我都做五組)
你們可以依自己狀況調整次數組別
Here you go👐🏾
Let’s build it！

---